طريقة النوم الصحيحة

النــ.ــوم على جانبك الأيسر .. ام النــ.ــوم على جانبك الايمين ؟ أم ظهرك ام بطــ.ــنك ؟ شاهد ماذا تفعل بك وضــ.ــعية نــ.ــومك لن تتخيل ابدا .. كل شخص لدية وضعية نوم معينة ينام بها دائما قد تكون هذه الوضعية مفيدة لجسمه وراحته فعلا وقد تكون هذه الوضعية تضر صحته وتجعله مع الوقت يعاني من مشـ,ـاكل جسـ,ـدية كثيره ولهذا سنقدم لكم اليوم بالصور كل ما يتعلق بوضعيات النوم المختلف

1 الوضعية الأولى النـ,ـوم على الظهر

النوم على الظهر يحافظ على سلامة الرقبة والرأس والعمود الفقري بدون الضغط على الظهر . وهذا الوضع هو الأفضل على الإطلاق لذا ينصح به الأطباء 0 فبجانب تأثيرات هذا الوضع الإيجابية من الناحية الروحانية فإنه يحافظ أيضا على سلامة الرقبة والعمود الفقري

2 النوم على جانبك

المرضى الذين يعانون من مشاكل بالتنفس أو الشخير أثناء النوم ننصحهم بالنوم على جانب الجسم والاستلقاء بهذا الشكل بمحاذاة العمود الفقري يمنع الإصابة بآلام الظهر . لكن لهذه الوضعية بعض العيوب منها ظهور تجاعيد الوجه كما أن إلقاء ثقل الجسم على جانب واحد يسبب ترهل الثدى لذا فمن الضروري عند تجربة هذا الوضع عدم الاستمرار في النوم على جانب واحد طوال الليل .

3 النوم على البطن

و ننصح بتجنب هذا الوضع من النوم حيث أن الاستلقاء على البطن يعرض العمود الفقري لكثير من الضغـ,ـط . ويتسبب بالضغط على العضلات والمفاصل فيولد شعورا بالخـ,ـدر يتحـ,ـول إلى إحساس بوخز مثل الدبابيس في اليدين والقدمين.

4 وضعية الجنين اثناء النوم

وفيها يتكور الشخص ضـ,ـاما ركـ,ـبتيه إلى يديه وهذا الوضع من اسوأ أوضاع النوم على الاطلاق حيث أنه يتسبب في العديد من المشاكل في الرقبة والظـ,ـهر . والنـ,ـوم في وضعية الجنين يقلص التنفس بشكل صحيح خاصة إذا كنت من الذين يعانون من مشكلة الشخير أو بالنسبة للنساء الحوامل وفي الواقع فسوف يصبح نومك غير هانئا بسبب عدم القدرة على التنفس بشكل جيد . وفقا لآراء علماء النفس فإن الاشخاص الذين ينامون بهذه الكيفية هم أكثر الناس تعرضا للـ,ـقـ,ـلق والضـ,ـغط النفسي .

إذا كنت مضطرا للنوم بهذه الكيفية فتأكد أن عنـ,ـقك في وضع مناسب وذلك باختيار وسادة رأس غير مرتفعة جدا أو منرخفضة حتى لا تزيد من الضغط علي عضلات الرقبة وقاع الجمـ,ـجمة فيمتد الألم إلى أعلى الرأس

فينتهي بك الأمر في الصباح إلى الاستيقاظ بآلام في الرقبة مع صداع بالرأس.